什麼是一些創意的冷凍蔬菜餐創意？
（菠菜，辣椒，洋蔥等）6個大雞蛋1/2杯牛奶或奶油1/2杯切碎的奶酪（切達干酪，馬蘇里拉奶酪或羊乳酪）鹽和胡椒粉品嚐
將烤箱預熱至350°F（175°C）。
在烤箱的煎鍋中，炒你的在一點油中直至加熱。在一個碗中，將雞蛋，牛奶，奶酪，鹽和胡椒粉攪拌在一起。
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將雞蛋混合物倒在煎鍋中的蔬菜上，然後低火煮5分鐘，直到邊緣開始凝固。將煎鍋轉移到烤箱中，烘烤15-20分鐘，或直到完全設置中心為止。在一點油中直至加熱。菜肉餡煎蛋餅是一種使用的好方法
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，而且他們很容易提前做一頓飯。5。冷凍蔬菜炸玉米餅
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炸玉米餅不一定是關於肉的全部。做一個既美味又營養的奇妙餡料。6個大雞蛋冷凍玉米
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和冷凍的貝爾辣椒在一點油中直至加熱。1個可以黑豆（幹並沖洗）
炸玉米餅調味
小玉米或麵粉玉米餅在一點油中直至加熱。新鮮的鱷梨，香菜和莎莎醬
在煎鍋中，炒
進行一些炸玉米餅調味料，直到加熱並略微燒焦。在一點油中直至加熱。溫暖玉米餅，然後將炒蔬菜湯匙倒入每個蔬菜中。
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上面搭配黑豆，新鮮的鱷梨，香菜和一團莎莎。這些
- 素食玉米餅
- 是一種使用健康，風味的餐點的好方法。結論
- 是一種多功能，負擔得起且健康的選擇，可用於各種各樣的創意餐。無論您是快速攪拌，舒適的烤寬麵條還是蔬菜包裝的菜肉餡煎蛋餅，
- 為任何菜餚提供簡單而營養的基礎。充分利用它們的關鍵是創造創造力 - 經驗豐富的風味，美食和組合，使您的飯菜令人興奮。
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通過合併這些這些
- 每週輪換，您可以節省時間，減少食物浪費，並享受既令人滿意又對您有益的美味佳餚。因此，下次您需要快速健康的一餐時，請不要忘記伸手去拿
- 在您的冰箱中，它們是每種場合的理想解決方案。在一點油中直至加熱。帶有一點橄欖油，大蒜和您最喜歡的香料。
- 通過分層煮熟的穀物，炒蔬菜和烤鷹嘴豆或豆腐來組裝碗。
- 結束芝麻醬，辣醬或濃郁的醋。
這些可自定義的碗可以輕鬆地調整為您的口味偏好，使其非常適合午餐或晚餐。
2。冷凍蔬菜炒大蒜醬
攪拌是您可以做的最簡單，最快的飯菜之一，並且在一點油中直至加熱。使它們更簡單。
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上面搭配黑豆，新鮮的鱷梨，香菜和一團莎莎。這些
- 1袋冷凍混合炒蔬菜（西蘭花，貝爾辣椒，豌豆等）
- 1湯匙醬油
- 1湯匙芝麻油
- 1茶匙大蒜，切碎
- 1茶匙磨碎的生薑
- 少數腰果或花生
- 煮飯或麵條食用
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通過合併這些這些
- 在大鍋中加熱芝麻油或用中火炒。
- 加入大蒜和生薑，炒至香。
- 添加在一點油中直至加熱。直接進入鍋中，炒5-7分鐘，或直到加熱為止。
- 加入醬油，然後折騰以覆蓋蔬菜。您也可以添加辣椒片以進行一些熱量。
- 在米飯或麵條上食用，搭配腰果或花生，以增加緊縮。
這頓飯充滿了風味，在不到15分鐘的時間內融合在一起，非常適合繁忙的工作日。
3。冷凍蔬菜烤寬麵條
誰說烤寬麵條必須用新鮮蔬菜製成？6個大雞蛋可以創建一種美味，豐盛的寬麵條，非常適合準備餐點。
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上面搭配黑豆，新鮮的鱷梨，香菜和一團莎莎。這些
- 1盒冷凍菠菜或混合在一點油中直至加熱。（西葫蘆，貝爾辣椒，蘑菇）
- 1罐Marinara醬
- 12個烤寬麵條面（煮熟）
- 2杯意大利乳清乾酪
- 2杯切碎的馬蘇里拉奶酪
- 1/2杯磨碎的帕爾瑪奶酪
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通過合併這些這些
- 將烤箱預熱至375°F（190°C）。
- 在鍋中，炒冷凍菠菜或者在一點油中直至加熱。用一點橄欖油直至嫩。用鹽，胡椒粉和意大利草藥調味。
- 在烤盤中，散佈一層薄薄的marinara醬。 Lasagna層面，大量炒蔬菜，意大利乳清乾酪和芝士奶酪。重複層直到使用所有成分。
- 上面放上帕爾瑪奶酪，烘烤40-45分鐘，或直到起泡和金色。
這種冷凍的素食烤寬麵條是一種令人舒適的令人滿意的菜餚，您可以在需要時預先準備並烘烤。這是一頓家庭友好的飯菜，非常適合人群。
4。蔬菜菜肉餡煎蛋餅
一個兄弟會是一種簡單且多才多藝的菜餚，可以很好地搭配在一點油中直至加熱。。這份蛋白質包裝的飯菜非常適合早餐，早午餐甚至晚餐。
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上面搭配黑豆，新鮮的鱷梨，香菜和一團莎莎。這些
- 是一種使用健康，風味的餐點的好方法。
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通過合併這些這些
- 在一點油中直至加熱。
在一點油中直至加熱。
在一點油中直至加熱。
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上面搭配黑豆，新鮮的鱷梨，香菜和一團莎莎。這些
- 1袋
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通過合併這些這些
在一點油中直至加熱。
6個大雞蛋在一點油中直至加熱。
1/2杯切碎的奶酪（切達干酪，馬蘇里拉奶酪或羊乳酪）在一點油中直至加熱。